16h

Если Вы провели праздники довольно бурно и чувствуете себя тяжело, не комфортно,  то несколько дней разгрузки и обновления будут Вам полезны.

Задачи на эти несколько дней:

  • Очистить тело от токсинов, которые осели в период за стольев;
  • Улучшить пищеварение и работу кишечника – чтобы уже через несколько дней пришло ощущение легкости;
  • Поддержать или улучшить эмоциональный подъем, возникающий во время праздников;
  • Дать немного тонуса для работы головного мозга и тела, чтобы вернуться на работу бодрыми и полными энтузиазма.

ТЕЛО

Начнем с общих рекомендаций:

  • Не ешьте ничего, что пролежало в холодильнике в приготовленном виде более 2х дней. Это вредно. Особенно салаты с соусами и майонезом.
  • Съедайте основной объем пищи за день в обед. Вечером после 18 часов можно выпить стакан кефира и сытость даст и для пищеварения полезно.
  • Вместо жирного десерта употребляйте лучше фрукты или сухофрукты в умеренном количестве.
  • Пейте много воды.
  • Утром хорошо будет, если Вы станете выпивать стакан теплой воды с лимоном – идеальное естественное средство очищения желудочно-кишечного тракта. Нет токсинов – нет препятствия потокам энергии в организме.
  • Чаи со свежим имбирем отлично разжигает пищеварительный огонь. Если его употребить до еды, то пища легче усвоится. Имбирь хорош и для поддержания иммунитета, что поможет Вам избежать простудных заболеваний.
  • Откажитесь от алкоголя. Алкоголь калориен, плюс усиливает аппетит и тормозит чувство внутреннего контроля. Переесть под бокал вина гораздо легче, чем под чашечку травяного чая.

Оторвитесь от компьютеров и телевизоров, больше общайтесь с семьёй, с друзьями на интересные темы и будьте друг с другом. Вы будете удовлетворять свой эмоциональный голод, и в результате намного меньше кушать.

 

НУ А ТЕПЕРЬ ПРЕОДОЛЕВАЕМ ПОСТ — ПРАЗДНИЧНЫЙ СПАД ЭНЕРГИИ.

 

Ежедневно

  • До завтрака: простая гимнастика или комплекс «Приветствие солнцу».
  • Полезный завтрак (каши с топленым маслом, орешками с сухофруктами). Здоровый завтрак – залог вашего оздоровления и восстановления после праздников.
  • Ужин — легкий вегетарианский. Если вы ужинаете в гостях, постарайтесь ограничиться овощами (без жирных соусов).

Главное, не поддавайтесь социальному давлению!

 

ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ!

1 час движения в течение дня, оптимально между обедом и ужином (прогулка, катание на лыжах, гимнастика дома).

Идеально, если вы будете делать это всей семьей, или профессиональным коллективом.

 

ЭМОЦИИ

Если вы приведете свой организм в порядок, вы решите 80% вопросов и с эмоциями. Ведь когда мы болеем, все, что нам хочется – выздороветь. Также, в первую очередь нам необходимо вывести тело из коматозного состояния после бурных праздников.

Следующие рекомендации помогут вам улучшить свой эмоциональный фон.

  • В период праздничных дней уделите время своему хобби. Нет такого? Тогда самое время поискать.
  • Посмотрите, какие виды спорта и клубы по интересам предлагает ваш город. Посетите как можно больше интересных мероприятий. На них вы сможете вдохновиться на открытие своего интереса или найти своё увлечение.
  • Прочитайте хорошую художественную книгу.
  • Попробуйте йогу для начинающих.
  • Займитесь чем-то совершенно новым вместе со своей семьей. Пение. Танцы. Игры.

 

ДЛЯ УМА:

  • Поставьте цели на следующий год, если не успели это сделать заранее. Как минимум, цели по профессиональному росту, по здоровью и физической нагрузке, по личностной реализации.
  • Прочитайте профессиональный журнал или учебник, который даст вам толчок в реализации в своем деле.

Что из этого списка Вы сможете внедрить в свое расписание уже на этой неделе?

 

Естественно, кто-то даже и не посмотрит на эти рекомендации, а кто-то скажет «зачем все это, если хочется просто оторваться в праздники». Тогда это не для Вас. Я написала это для тех, кто готов внести не столь сложные действия в свою жизнь сейчас, чтобы преодолеть пост-праздничную хандру и вернуться к работе с хорошим настроением и в отличной форме.

 

И в заключении рекомендую освежить в памяти полезную информацию из важных статей:

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

БЕРЕЗКА, САРВАНГАСАНА — ЖИЗНЕННАЯ СИЛА!

СУПЕР РЕШЕНИЕ ИНТИМНЫХ ПРОБЛЕМ У ЖЕНЩИНЫ!

Наташа Масибут
Автор: Наташа Масибут

Добавить комментарий