maxresdefault

Большинство из нас хотят иметь красивый, сексуальный животик, а он толстеет, обвисает и жиреет. Да еще и мужчины первый свой взгляд бросают именно на талию и живот, бессознательно выбирая себе женщину с подтянутым животом.

К тому же полные женщины выглядят старше своих лет и пассивные в сексе.

Это ни куда не годится, будем менять!

Несколько простых секретов для сексуальных животиков:

  • Всё время старайтесь втягивать живот и напрягайте мышцы живота, так быстрее всего сгорает жир на животе. Напряжение увеличивает приток крови к мышцам, избыточный кислород будет сжигать жир, чья высвобождённая энергия будет идти на укрепление напряжённых мышц.
  • Лучше всего от полных бёдер помогают махи, от толстых икр – растяжка, от опухших ног – ходьба.
  • Контрастный душ – увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряет метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица.
  • Старайтесь делать упражнения каждый час. Пресс покачайте, поприседайте, наклоны поделайте, особенно если сидите много. И отдохнёте и калории потратите.
  • Каждый час выпивайте стакан чистой питьевой воды (лучше маленькими глоточками).
  • Летом старайтесь ходить с открытым животом. Психологически вам будет неловко за свой отвисший животик, и вы станете его подтягивать, следить за ним, а значит становиться сексуальной красоткой.
  • Голодание один день в неделю и животик моментально сдувается! В этот день нужно пить только воду. После такого разгрузочного дня желудок становиться маленький, а аппетит пропадает сам собой.
  • Выбросьте микроволновку. Полуфабрикаты разогревать на плите или в духовке – лень, а кушать их холодными совсем невкусно. Повод лишний раз не перекусывать. К тому же микроволновка убивает всё полезное в продуктах.
  • Ни в коем случае не ешьте перед телевизором и компьютером – увлечётесь и съедите больше, чем хотели.
  • Всегда следите за осанкой. Макушка вверх, плечи расправлены, грудь вперед, а живот подтянут.

 

И напоследок, самые эффективные упражнения для сжигания жира на животе:

Лёжа на спине поднять руки и ноги.

image021

 

Лёжа на животе поднять руки и ноги.

image051

kartinka-3

Выполняйте каждый день. Начните с 10 раз, постепенно увеличивая количество подходов и время удержания рук и ног поднятыми.

 

Еще одно упражнение, направленное на формирование красивого и плоского живота, укрепляет мышцы пресса и связано оно с дыханием.

Положение: стоя, сидя с прямой спиной, лежа на спине с согнутыми коленями – руки вдоль тела).

7

Сделайте глубокий длинный вдох через нос, максимально надуйте живот. На задержке дыхания начните втягивать живот, как можно сильнее. После медленно (считая до 8) выдыхайте воздух через рот, продолжая втягивать живот. Расслабьтесь в течении 10 секунд и повторите упражнение. Для начала хватит 5 подходов, постепенно доведите до 10 подходов.

С любовью.

Самые эффективные методики усиления женской привлекательности здесь >>>

Подписаться на рассылку

Наташа Масибут
Автор: Наташа Масибут

Добавить комментарий