Контрастный душ

Контрастный душ — один из видов закаливания организма. Заключается он в поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Этот способ закаливания более эффективный чем обливание и обтирание.

Каким образом контрастный душ влияет на организм? Под действием горячей воды в организме происходит расширение сосудов. Смена ее на холодную, наоборот, способствует их сужению. В результате этого циркуляция крови становится более интенсивной, благодаря чему происходит раскачивание застойных областей и тренировка сосудов. Организм в это время получает отличный заряд энергии.

 

Движение крови является очень важной функцией для поддержания жизнедеятельности организма человека. В случае любого болезнетворного процесса происходит нарушение капиллярного кровотока. У нас в организме 20% крови циркулирует по венам и артериям и целых 80% крови в наших капиллярах. Капилляры находятся на поверхности нашего организма. Капилляры — это второе сердце. Чтобы кровь хорошо поступала ко всем внутренним органам нужно стимулировать работу капилляров. Основная задача контрастного душа состоит в активизации кровообращения в капиллярах, а следовательно, во всех жизненных процессах.

Процедура закаливания организма контрастным душем настолько проста и универсальна, что вред от ее применения сводится к минимуму, но он все – таки может произойти, если подходить к процедуре спонтанно, не поговорив с врачом о возможных противопоказаниях.

 

Польза контрастного душа:

  • Улучшает кровообращение и тем самым помогает доставить кислород и полезные вещества во все уголки организма, что в свою очередь благоприятно сказывается на всех системах и органах человека.
  • Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
  • Укрепляет нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
  • Благоприятно влияет на эндокринную систему.
  • Усиливает обмен веществ и способствует снижению веса.
  • Тренирует мышцы и сухожилия.
  • Подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита.
  • Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на психологическую сферу. Он дисциплинирует и приучает к ответственности.

 

Закаливание контрастным душем можно начинать тогда, когда вы чувствуете себя вполне здоровой, не стоит рисковать, если у вас диагностировано острое воспалительное заболевание, холодная вода может усилить симптомы и ухудшить состояние.

Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в тоже время это должна быть не теплая вода, а горячая.

Холодная вода, должна быть именно холодной, а не прохладной, так как организм должен получить стресс от резкого перепада температуры.

Под контрастный душ голову подставлять не рекомендовано.

Чередуем горячую и холодную воду 3 раза.

Утром заканчиваем холодной водой, вечером — горячей.

После осуществления такого рода процедур необходимо интенсивно растереть жестким полотенцем все тело. Это является отличным массажем и способствует активизации кровообращения в капиллярах.

Контрастный душ нельзя принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной. Тогда уже в скором времени можно будет увидеть результат: крепкий иммунитет, улучшение состояния мышц и сосудов, эластичная и гладкая кожа.

 

Есть противопоказания к данной процедуре: тромбофлебит; повышенное давление (гипертония); болезни сердца и сосудов; наличие в организме воспалительных процессов (например, ангина, цистит); онкологические и хронические заболевания; недостаточное кровоснабжение мозга.

Со временем ваше тело привыкнет к контрастным температурам, привыкнет к холодной воде, и прием контрастного душа постепенно превратится в потребность, он будет доставлять только удовольствие.

ВАЖНО! Следует помнить, холодный душ включается тогда, когда тело хорошо разогрето с помощью горячей воды. Ни в коем случае не желательно доводить состояние организма до замерзания. Контрастный душ – это не испытание, это кайф.

 

Контрастный душ одна из моих любимых процедур, я его делаю уже лет 10 и еще ни разу не пожалела об этом. Правильный контрастный душ помогает справиться с депрессией, отлично поднимет настроение, освобождает от усталости, дарит свежий омоложенный вид коже и массу положительных эмоций организму. А ведь именно этого мы и хотим, правильно девочки?

 

Интересные темы:

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

 

Если Вам понравилась статья и Вы считаете, что эта информация будет полезна вашим подругам, тогда поделитесь этой статьёй в соцсетях

.

Подписаться на рассылку 

Наташа Масибут
Автор: Наташа Масибут

Добавить комментарий