Как быстро успокоиться

Часто на консультациях задают вопросы: Как быстро успокоится и перестать нервничать? Как стать спокойной?

Вот и сегодня на очередной консультации прозвучал вопрос: Что делать чтобы успокоить ум?
.
В наше время идёт большой поток информации, наш ум всегда чем-то обеспокоен и мы разучились быть здесь и сейчас. Отсюда все проблемы с психикой, а следовательно и со здоровьем в целом.
.
Западная психология пришла к выводу, что больной человек — это тот кто не может быть здесь и сейчас.
.
Значит, чтобы быть здоровыми нужно пребывать в состоянии здесь и сейчас и успокоится.

Самый простой способ успокоить ум — это следить за свои дыханием.
.
Например, вы взволнованы, дергаетесь, суетитесь, а у вас важная встреча впереди. Просто сядьте и последите за своим дыханием и вы обнаружите, как ваш ум успокаивается.
.
Обращали внимание, когда вы в гневе, когда чего-то боитесь у вас усиливается дыхание, вы начинаете дышать чаще. А если вы спокойны и находитесь здесь и сейчас ваше дыхание замедляется.
.
Можно просто следить за дыханием. Самое простое — наблюдать. Когда вы наблюдаете за дыханием, оно успокаивается и успокаивается ваш ум.
.
Несколько недель тренировки и вы увидите, что стали намного спокойнее и чаще пребываете здесь и сейчас.
.
Как быстро успокоиться? В момент нервозности, просто нужно перенести свое внимание на дыхание и ваш ум успокоится.
.
Берегите себя )
.
Еще по теме:
.
.
Если Вам понравилась статья и Вы считаете, что эта информация будет полезна вашим подругам, тогда поделитесь этой статьёй в соцсетях 😉
.
.
Наташа Масибут
Автор: Наташа Масибут

Добавить комментарий