Фолиевая кислота

В последнее время мне часто стали задавать вопросы о питании, которое сохраняет и укрепляет здоровье. Решила открыть рубрику, где я буду регулярно писать статьи о БАДах. Потому, что в наше время большинство продуктов, которые мы употребляем, не качественные. Напичканные гормонами, красителями, консервантами и тд, а нашему организму нужна живая еда. Наш организм не до получает с пищей нужные вещества и поэтому без добавок не обойтись.

Будут вопросы о том какие БАДы нужны именно вам, пишите в личку. 😊

Фолиевая кислота (витамин B9) 

Большое количество витамина В9 содержится в зеленых листовых овощах и бобовых, но при кулинарной обработке разрушается 90% этого витамина. Одна из важнейших функций витамина В9 – участие в процессах кроветворения, синтезе гемоглобина, эритроцитов, благодаря чему предупреждает анемии. Требуется и для синтеза нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию. Фолиевая кислота играет важную роль в репродукции: увеличивает синтез женских половых гормонов эстрогена и прогестерона, улучшает функции яичников, способствует нормальному половому развитию, предупреждает раннюю менопаузу. Улучшает состояние кожи, предотвращает появление угрей, поседение и выпадение волос. Приём фолиевой кислоты предупреждает онкологические заболевания.
Фолиевая кислота принимает участие в обмене веществ, в производстве ДНК, играет важную роль в синтезе иммунных клеток крови, нормализует функцию пищеварительного тракта. Для беременных женщин фолиевая кислота крайне необходима, поскольку она играет важную роль в развитии нервной трубки плода.

В последние годы был проведён ряд клинических испытаний, в результате которых было установлено, что дефицит витамина В9, нарушая метаболизм серных аминокислот, приводит к задержке в крови аминокислоты гомоцистеина. Гомоцистеин оказывает негативное влияние на интиму сосудов, что приводит к появлению атеросклеротических бляшек и увеличивает риск инфарктов и инсультов.

Дефицит витамина В9 может развиться при нехватке витаминов в рационе, голодании, соблюдении несбалансированных диет для похудения. Однако наиболее распространённый фактор нехватки витамина В9 – дисбактериоз. Дисбактериоз развивается в результате продолжительного, часто бесконтрольного приёма антибиотических препаратов, в т.ч. без назначения медика.

Витамин В9 входит в состав всех тканей человека, животных, растений и микроорганизмов. Человеческий организм не способен производить фолиевую кислоту. Поэтому она получается из пищи, либо производится микрофлорой толстой кишки. Поэтому, при нарушении функций кишечника или дисбактериозе, производство витамина В9 может быть недостаточным. В подобных ситуациях необходим дополнительный источник данного микронутриента.

Витамин В9 содержится в большом количестве в растительной пище: шпинат, лук, укроп, петрушка, фасоль, горох, гречиха, овёс, отруби, бананы, грецкий орех, грейпфрут, курага, дыня, дрожжи, тыква, грибы, свекла, репа и др. Также источником фолиевой кислоты служит мясо и продукты животного происхождения: говядина, баранина, свинина, печень, почки, мясо птиц, молоко, яйца, форель, окунь, сыр и др.

Тарелка злаковой каши с молоком и стакан апельсинового фреша восполняют 50% суточной потребности организма в витамине В9.

Употребление бифидобактерий стимулирует эндогенное образование фолиевой кислоты в кишечнике.

Витамин В9 довольно быстро распадается под воздействием солнечных лучей и при продолжительном хранении пищи, а также при температурной обработке продуктов. Быстрее всего разрушается фолиевая кислота, содержащаяся в растительной пище. Фолиевая кислота в мясе более устойчива.

Поэтому, для сохранения витамина в продуктах, рекомендуется потреблять сырые продукты. Овощи лучше всего потреблять в виде сырых салатов. В такой салат лучше всего добавить огородную капусту, петрушку, укроп, листья свеклы, мяты или одуванчика. Также полезно добавлять в салат молодую крапиву. Из соков лучше пить апельсиновый и томатный – в них содержится больше всего фолиевой кислоты.

Среди мясных продуктов больше всего фолиевой кислоты содержится в печени. Печень можно слегка обжаривать и недолго варить – при этом витамин В9, входящий в её состав, не разрушается.

Когда необходимо принимать терапевтические дозы препарата:

употребление комбинированных оральных контрацептивов;
употребление Маалокса или Фосфалюгеля;
приём антиконвульсантов в период планирования и во время беременности;
протеиновая диета до зачатия;
нехватка растительной пищи в питании;
нарушение работы пищеварительного тракта;
авитаминоз;
болезни Альцгеймера;
атеросклероз;
афтозный стоматит;
вирусный гепатит;
гингивит и периодонтит;
остеохондроз;
опухоль толстого кишечника;
спазм толстой кишки;
эпилепсия;
рвота при беременности.

Витамин В9 необходим как женщинам, так и мужчинам. При хроническом дефиците витамина у мужчин может развиться ряд патологий, в том числе бесплодие и мегалобластная анемия. Приём фолиевой кислоты в терапевтической дозировке исключает подобные осложнения.

Фолиевая кислота (витамин В9) является одним из незаменимых для организма витаминов. Для взрослого человека суточной дозой есть 400 мкг, для беременных женщин – 600 мкг.

Нехватка фолиевой кислоты в организме повышает риск онкологических заболеваний шейки матки, пищевода, простаты, поджелудочной железы, молочной железы, кишечника и легких. Длительный прием витамина В9 помогает понизить на 75 % вероятность развития рака кишечника.

Фолиевая кислота (витамин В9) крайне важна для организма, особенно в период роста и активного метаболизма.

Она участвует в процессах кроветворения, передачи наследственной информации, улучшает настроение и состояние кожи.

Чтобы полностью восполнить дефицит в витамине В9, я рекомендую применять БАДы. Добавка в виде таблеток фолиевой кислоты – наиболее удобная форма для дозирования. Кроме того, на сегодняшний день это наиболее экономичный вариант.

 

Предпочитаю продукцию компании NSP.

Nature’s Sunshine Products– крупнейшая международная компания по производству экологически чистых биологически активных добавок к пище, высококачественных витаминов, косметики, средств гигиены полости рта и бытовой химии.

Вы можете попробовать БАДы производства компании NSP. Чтобы воспользоваться скидками на продукты NSP, переходите по ссылке и регистрируйтесь — https://nsp25.com/signup.php?sid=7077982

Необходимо правильно внести номер сервисного центра, для России — сервисный центр 300.

Если вы проживаете в другой стране — напишите на мою почту — natamasibut@gmail.com — подскажу, как вам оформить регистрацию.

 

Еще по теме:

НЕ МНОГО О ТОМ, ЧТО МЫ КУШАЕМ

КАК ВОССТАНОВИТЬ И СОХРАНИТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

 

Если Вам понравилась статья и Вы считаете, что эта информация будет полезна вашим подругам, тогда поделитесь этой статьёй в соцсетях 😉

.
Наташа Масибут
Автор: Наташа Масибут

Добавить комментарий